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I cibi che battono l'insonnia

Alcune scelte possibili per dormire meglio

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Mangiare bene è la precondizione fondamentale per riuscire a dormire serenamente. Per questo, la scelta su cosa mettere a tavola la sera deve essere fatta con estrema cautela. Di seguito proponiamo 7 alimenti che sembrano in grado di migliorare il riposo notturno.

1) I kiwi. Sono frutti che vantano una grande concentrazione di vitamina C e proprietà antiossidanti non indifferenti grazie alle fibre e al potassio. Oltre a rappresentare un ausilio per il sistema immunitario soprattutto nel corso dell'inverno, i kiwi si rivelano anche alleati del sonno, secondo quanto afferma una ricerca dell'Università di Taipei. Lo studio, effettuato su 22 donne e 4 uomini fra i 20 e i 50 anni, dimostra che il consumo quotidiano di kiwi aumenta sia la quantità che la qualità del sonno. La “dose” necessaria è di 2 kiwi un'ora prima di andare a letto.
2) Le noci. Una ricerca dell'UniversitĂ  del Texas ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | insonnia, melatonina, riposo,

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