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Tre regole d'oro per rimettersi in forma

I consigli per avvicinarsi in piena forma alla stagione fredda

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Non esagerare con lo sforzo, muoversi per almeno mezz'ora e farlo tre volte alla settimana. Le tre regole d'oro per la ripresa dell'attivitĂ  fisica sono un toccasana per il cuore e per affrontare la stagione fredda nel migliore dei modi.
In autunno si iniziano a pianificare corsi e attività sportiva. “Fare attività fisica è importante per la propria salute”, sottolinea Guidalberto Guidi, cardiologo della clinica Fornaca di Torino. “Si stima che nei paesi evoluti circa il 12% della mortalità totale sia da imputare alla sedentarietà della popolazione ed è fondata convinzione che l'esercizio fisico possa contribuire a mantenere e migliorare lo stato di salute”.
Le caratteristiche ideali dell'esercizio fisico dovrebbero essere tre. Come ricorda il medico: “Innanzitutto si dovrebbe lavorare a una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l'80% di quella massimale; in secondo luogo la durata ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | fitness, forma, autunno,

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