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Cosa mangiare per evitare l’insonnia e dormire meglio

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Pane, pasta e riso, lattuga, radicchio, cipolla, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce favoriscono il sonno e aiutano l'organismo a rilassarsi mentre alimenti conditi con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza ed anche patatine in sacchetto, salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina rendono più difficile addormentarsi.
L’insonnia è la difficoltà ad iniziare il sonno o a mantenerlo durante la notte. Nella maggior parte dei casi ci si può imbattere in un’insonnia occasionale, che non richiede alcun provvedimento medico, in quanto legata a situazioni fisiche o psicologiche transitorie.
Quando però l’insonnia si protrae per settimane o mesi, allora è consigliabile richiede un esame approfondito.
Per poter impostare la terapia più adatta per l’insonnia è di fondamentale importanza valutarne correttamente le cause. In tal ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

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