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I rischi della mancanza di sonno

Dormire poco ci espone a pericoli per la salute

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Uomini e donne dell'era moderna non tengono conto delle leggi che regolano l'evoluzione umana e pensano di poter fare a meno della giusta dose di sonno giornaliera. A lanciare l'allarme sono gli scienziati delle Università di Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester e Surrey.
Il dott. Russell Foster, neuroscienziato dell'Università di Oxford, spiega: “siamo la specie più arrogante, sentiamo di poter abbandonare gli anni di evoluzione e ignorare il ciclo luce/buio”. È la vita moderna, con i suoi ritmi forsennati, a mettere a rischio il nostro naturale bioritmo.
Per far fronte al problema dovremmo rispettare alcune semplici regole:

mantenere la stanza da letto al buio;
sdraiarsi sulla schiena;
assicurare una temperatura ambientale fra i 16 e i 18 gradi;
mangiare almeno due ore prima del sonno;
fare attività fisica;
eliminare periodicamente polvere e ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | sonno, dormire, obesità,

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