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La tabella del giusto sonno

Ad ogni età corrisponde un numero adeguato di ore di riposo

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Quante ore dobbiamo dormire ogni giorno per sentirci in forma? Ce lo dicono gli esperti della National Sleep Foundation, che hanno stilato una vera e propria tabella di marcia che tiene conto delle varie fasi della vita, pubblicandola su Sleep Health.
Le indicazioni, come detto, riguardano le varie fasce d'età e fanno riferimento a 3 categorie: raccomandato, appropriato e non raccomandato.
La riportiamo integralmente qui di seguito:

Neonati 0-3 mesi
Sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore; appropriato 11-13 ore e fino a 18-19 ore; non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19

Dai 4 agli 11 mesi
Sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore; appropriato 10-11 ore o 16-18; non raccomandato meno di 10 ore e più di 18

1-2 anni
Sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore; appropriato 9-10 ore e fino 15-16; non raccomandato meno di 9 ore o più di ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | sonno, riposo, età,

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