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Sperimentare sensazioni di calma e benessere

Le tecniche per acquisire tranquillità

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Respirazione addominale. Gli effetti fisiologici della respirazione addominale sono quelli di abbassare la pressione arteriosa e ridurre la frequenza del battito cardiaco, ridurre gli ormoni dello stress, ridurre l'accumulo di acido lattico nei tessuti muscolari, ripristinare la corretta concentrazione di ossigeno e anidride carbonica nel sangue, migliorare le funzioni del sistema immunitario, e, come risultato finale, di sperimentare sensazioni  diffuse di calma e benessere, da un lato e di molta energia e vitalità dall'altra.
Meditazione. La capacità di concentrare la propria mente e liberarla dai pensieri negativi, avrebbe il potere di ridurre l'intensità del dolore fino al 40%. Non solo, abbasserebbe del 57% anche quella sensazione spiacevole che segue la sofferenza.
Queste "certezze" sono il punto d'arrivo di uno studio, pubblicato sul Journal of Neuroscience.
La velocità di ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | calma, tranquillità, respirazione,

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