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150 minuti di sport a settimana per rimettersi in forma
La quantità necessaria dopo le abbuffate natalizie
150 è il numero magico che dovrà diventare familiare nelle nostre giornate post-festive. È il riferimento ai minuti di sport necessari alla settimana per poter avviare un ciclo di ricomposizione corporea, per tornare in forma in poche parole.
A decretarlo è una metanalisi di 116 studi clinici randomizzati che hanno coinvolto 6.880 persone. Gli scienziati dell’Imperial College di Londra e di alcuni atenei in Iran sono partiti dalla volontà di scoprire la natura della correlazione dose-risposta fra esercizio aerobico e misurazioni del peso, della circonferenza della vita e del grasso corporeo.
“Gli indicatori diminuiscono in modo lineare con l'aumentare della durata dell'esercizio aerobico a intensità da moderata a vigorosa fino a 300 minuti a settimana".
I dati della ricerca, pubblicata su Jama Network Open, indicano che a ogni 30 minuti a settimana di esercizio aerobico corrisponde ...
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NOTIZIE SPECIFICHE SU | sport, forma, grasso,
Del 30/12/2024 12:40:00
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