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Dopo l’insonnia meglio l’esercizio fisico
Venti minuti di sport cancellano i postumi di una notte in bianco
Appare controintuitivo, ma fare sport dopo una notte in bianco può aiutare a riprendersi meglio dalla mancanza di riposo. Lo dice uno studio pubblicato su Physiology & Behavior, secondo cui l’esercizio fisico sembra bilanciare il calo delle funzioni cognitive causato da una notte agitata. I ricercatori sono giunti a queste conclusioni grazie a due esperimenti su 12 adulti sani per valutare gli effetti della privazione del sonno sulle prestazioni cognitive.
Nel primo esperimento i partecipanti hanno passato 3 notti di privazione parziale del sonno, mentre nel secondo sono stati esposti a ipossia dopo una notte di privazione totale del sonno. È emerso che 20 minuti di esercizio fisico moderato sembrano in grado di migliorare le funzioni cognitive in tutte le condizioni, a prescindere dal livello di privazione del sonno, probabilmente per via dell’aumento del flusso sanguigno cerebrale e ...
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NOTIZIE SPECIFICHE SU | insonnia, sport, cervello,
Del 21/10/2024 09:28:59
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