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(2° pagina) (Torna alla 1° pagina..) di comportamento sedentario, 3 ore in piedi, un’ora di camminata lenta, un’ora di camminata veloce e solo 16 minuti di attività fisica più vigorosa.
I ricercatori hanno ipotizzato che 5 minuti di esercizio vigoroso possono abbassare la pressione sistolica di 0,68 millimetri di mercurio (mmHg) e la pressione diastolica di 0,54 mmHg. La pressione «sistolica», nota anche come «massima», misura la pressione contro le pareti delle arterie quando il cuore batte: non deve superare 140 mmHg; invece, la «diastolica», nota anche come «minima», misura la pressione contro le pareti delle arterie mentre il muscolo cardiaco riposa tra un battito e l'altro: non deve superare 90 mmHg.
«I risultati dello studio – commenta la prima autrice, la dottoressa Jo Blodgett – suggeriscono che, per la maggior parte delle persone, l'esercizio fisico è la chiave per ridurre la pressione sanguigna, piuttosto che forme di movimento meno faticose come camminare. Per coloro che non fanno molto esercizio, camminare ha comunque alcuni benefici positivi per la pressione sanguigna».
«L’ipertensione è uno dei maggiori problemi di salute a livello globale, ma potrebbero esserci modi relativamente accessibili per affrontare il problema, oltre ai farmaci – sottolinea il professor Emmanuel Stamatakis, autore senior dello studio presso il Charles Perkins Centre e la Facoltà di Medicina e Salute dell'Università di Sydney –. La scoperta che fare anche solo cinque minuti in più al giorno di esercizio fisico o attività più vigorose potrebbe essere associato a valori della pressione sanguigna più bassi sottolinea quanto possano essere importanti brevi periodi di movimento ad alta intensità per la gestione della pressione sanguigna».
Notizie specifiche su: pressione, esercizio, camminata, 07/11/2024 Andrea Sperelli