I consigli per battere l’afa e dormire sereni

Mangiare leggero ed evitare l’alcol

Siamo alle prese con la prima vera ondata di calore estivo e come sempre soffriamo soprattutto la notte, quando è ora di sdraiarsi sul letto infuocato e riposare. Con il caldo fuori dalla norma di queste giornate cosa si può fare di concreto?
Ce lo dice Gioacchino Mennuni, che lavora presso il reparto di Medicina del sonno del complesso integrato Columbus, all’Università Cattolica del Sacro Cuore. "Il primo passo è avere pazienza" spiega Mennuni, sottolineando che molto dipende dalla sensibilità personale. "C'è chi si adatta e si addormenta e chi ha già qualche conto in sospeso col sonno e la temperatura è un elemento in più che disturba. Per un buon sonno è consigliato seguire un rituale: ciascuno ha il proprio che può essere quello di leggere un po’, oppure preparare la borsa per l'indomani. La tv meglio guardarla in salotto, perché la camera da letto non va confusa con una stanza in ...  (Continua) leggi la 2° pagina