L'igiene del sonno è fondamentale per una buona e lunga vita. A confermarlo è uno studio dell'Università di Harvard che sarà presentato alla prossima conferenza dell'American College of Cardiology.
I ricercatori hanno associato 5 aspetti del sonno a una maggiore longevità , ecco quali sono:
1) dormire dalle 7 alle 8 ore per notte;
2) non mostrare difficoltà ad addormentarsi per più di 2 giorni alla settimana;
3) non avere difficoltà a rimanere addormentati per più di 2 giorni alla settimana;
4) non utilizzare farmaci per dormire;
5) sentirsi riposati al risveglio almeno 5 giorni alla settimana.
Le persone che soddisfano i 5 criteri individuati dai ricercatori di Harvard avrebbero il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi motivo rispetto a chi ne soddisfa uno o nessuno.
Lo studio ha scoperto che l'8% delle morti può essere attribuito a cattive ...
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