L'estate è solo un ricordo e anche l'assenza di tosse e starnuti. Per questo, Susan Biali Haas, medico canadese, ha illustrato alla rivista Psychology Today le regole da adottare per ridurre al minimo il rischio di incappare in fastidiose influenze di stagione.
1) Dormire 7 ore a notte
Riposare bene è senz'altro la base per stare in salute. La carenza di sonno, infatti, ha tra i vari effetti nocivi anche l'abbassamento delle difese immunitarie. In un momento dell'anno in cui il freddo aumenta e il tempo trascorso al chiuso prende il sopravvento su quello passato all'aria aperta, è fondamentale essere al massimo delle proprie forze.
2) Non saltare la colazione
La regola dei 3 pasti completi è un altro fondamento del nostro benessere. Aiuta a mantenere in equilibrio il metabolismo degli zuccheri e riduce lo stress. Da ricordare sempre il consumo di frutta e ...
(Continua)
leggi la 2° pagina
Le informazioni di medicina e salute non sostituiscono
l'intervento del medico curante
Questa pagina è stata letta
293521 volte