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Mangiare sano e fare attività fisica per restare in forma

Come perdere peso mangiando in maniera equilibrata

Benessere e fitness sono due categorie complementari, strettamente collegate a stare bene in salute, sentirsi in forma e nutrire l'organismo con gli input giusti: cibo di qualità e attività fisica. Dalla colazione al pranzo, da una merenda salutare alla cena, tutto deve essere rapportato con la quantità di calorie necessaria al fabbisogno giornaliero e le giuste ore di movimento a settimana. Ecco alcuni consigli su come mangiare sano e fare attività fisica per perdere peso e restare in forma.

Una dieta corretta prevede 5 pasti
La suddivisione dei pasti è l'elemento cruciale perché funziona da acceleratore metabolico, per questo ogni dieta corretta è divisa in 5 momenti quotidiani. A colazione bisogna alternare principalmente yogurt, pane integrale e marmellata o burro d'arachidi (massimo 20 grammi 2 volte ...  (Continua) leggi la 2° pagina

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