Scrivere per gestire la rabbia

Riempire un foglio con le proprie emozioni e poi distruggerlo

Un rituale che sa di magico ma che sembra funzionare bene. Secondo uno studio dell'Università di Nagoya pubblicato su Scientific Reports, un efficace metodo di gestione della rabbia consisterebbe nello scrivere le proprie emozioni su un foglio di carta e poi stracciarlo una volta finito.
Durante la sperimentazione, gli scienziati hanno chiesto a un gruppo di volontari di scrivere brevi opinioni su alcuni temi sociali, comunicando loro che il lavoro sarebbe stato valutato. Le valutazioni sono state di proposito molto negative, con punteggi molto bassi in termini di intelligenza, logica, interesse e razionalit├á, e corredati da frasi di questo tipo: ┬źNon posso credere che una persona istruita possa pensare in questo modo┬╗.
Poi i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di reagire a loro volta ai commenti, concentrandosi su ci├▓ che aveva scatenato le loro emozioni. I volontari sono stati ...  (Continua) leggi la 2° pagina

Notizie su: rabbia, scrivere, emozioni,

Notizie correlate


Gli adolescenti passano 6 ore al giorno sullo smartphone Studio fa luce sul rischio di dipendenza che corrono molti ragazzi





I social media minacciano la salute mentale dei ragazzi Adolescenti e giovani adulti le categorie maggiormente a rischio





Guarire dopo un trauma Strategie di coping oltre la terapia





Essere genitori esaurisce Solitudine ed esaurimento per 2 genitori su 3





Un decalogo per il sonno Suggerimenti per un riposo corretto





Il microbiota intestinale influenza anche il comportamento Alcune famiglie di batteri alimentano l'aggressività





5 amici per una buona salute mentale Il numero ideale per evitare ansia e depressione





Scrivere per gestire la rabbia Riempire un foglio con le proprie emozioni e poi distruggerlo





Cosa significa sognare di perdere i capelli Significati e soluzioni concrete





I rischi della ruminazione psicologica Un fattore di rischio per ansia e depressione





Troppi fratelli minacciano la salute mentale Il miglior benessere psichico ├Ę di chi ├Ę figlio unico





L'amore sconvolge il cervello Ossitocina e dopamina creano una tempesta emotiva





La tecnologia rende i bambini ansiosi e insonni L'uso eccessivo dei dispositivi alimenta i disturbi nei pi├╣ piccoli





Il rapporto tra genitori e figli influenza la salute mentale Fondamentale la relazione per lo sviluppo emotivo dei figli





Il razzismo si può curare La realtà virtuale immersiva per esaminare e ridurre i pregiudizi razziali





Pi├╣ luce per stare meglio Rischio di depressione e ansia minore con pi├╣ luce naturale





Raddoppiano i suicidi in Italia Probabile un effetto a lungo termine della pandemia sulla salute mentale





La sindrome da rientro dalle vacanze I consigli per sconfiggerla con l'attività fisica





Quando il caldo genera violenza Gli effetti negativi su fisico e psiche