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La regola del 3-2-1 per prepararsi all’ora solare
Un piccolo jet lag da smaltire per stare bene
Come ogni anno arriva il momento dell’ora solare, che nonostante mille discussioni sull’argomento rimane in vigore. Come preparare il nostro organismo a questo piccolo jet lag?
Secondo gli esperti si può adottare la regola del 3-2-1, ideata dal prof. M. Safwan Badr, docente di Medicina interna alla Wayne State University School of Medicine di Detroit.
«A risentirne di più è chi ha un’alterazione del ritmo sonno-veglia: i “gufi”, che preferiscono andare a letto e svegliarsi più tardi e rappresentano circa il 20% della popolazione generale, e le “allodole”, circa il 10%, abituate a coricarsi e alzarsi presto», spiega al Corriere della Sera Luigi Ferini Strambi, professore ordinario di Neurologia all’Università Vita-Salute San Raffaele e direttore del Centro di Medicina del Sonno all’Ospedale San Raffaele-Turro di Milano.
La regola di Badr prevede di smettere di mangiare 3 ore prima di ...
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NOTIZIE SPECIFICHE SU | ora, solare, organismo,
Del 27/10/2023 09:28:27
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