Qualche squat per dormire

Gli esercizi a bassa intensità conciliano il sonno

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Per chi soffre di insonnia un aiuto può venire dagli esercizi a bassa intensità da praticare la sera prima di mettersi a letto. Uno studio dell’Università di Otago pubblicato sul British Medical Journal Sport & Exercise Medicine mostra che compiere alcuni brevi esercizi, ad esempio degli squat sulla sedia o sollevare le ginocchia, ha l’effetto di aumentare di mezz’ora per notte il sonno.
Di norma, l’esercizio fisico prima di addormentarsi è sconsigliato perché di fatto aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca, peggiorando di conseguenza la qualità del sonno. Una carica troppo elevata di cortisolo, a cui si sommano adrenalina ed endorfine rilasciate per l’eccitazione di una competizione sportiva, può interferire con l’azione della melatonina, rendendo difficoltoso l’addormentamento. Gli studiosi neozelandesi hanno però voluto indagare gli effetti di esercizi a bassa ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

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Del 21/11/2024 09:42:05

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