E’ una dieta normocalorica per la maggioranza delle donne ma non per tutte in quanto bisogna tenere presente che le necessità energetiche sono differenti da persona a persona in relazione all’età , alla statura, al dispendio energetico legato all’attività fisica. Adottando alcuni particolari accorgimenti è possibile renderla anche lievemente ipocalorica.
MATTINO
Latte parzialmente scremato (150 gr, circa 1 bicchiere)
Il latte nell’alimentazione delle donne è importante per l’apporto di calcio,
fondamentale per prevenire, negli anni, l’osteoporosi.
Pane 40 gr oppure 3 fette biscottate
Caffè o The a piacere
1 cucchiaino di zucchero o miele
Il latte, il pane o le fette biscottate e il caffè possono essere sostituiti da 1 cappuccino e 1 cornetto
META’ MATTINA
1 frutto o 1 succo di frutta o 1 yogurt parzialmente ...
(Continua)
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