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80 km a piedi per bruciare il pranzo di Natale
Se tenessimo conto di quanta fatica fisica ci occorrerebbe per bruciare le calorie delle feste di Natale, forse prepareremmo in maniera diversa i pasti con parenti e amici.
Secondo una stima della British Dietetic Association, ogni pasto delle feste può arrivare a circa 6.000 calorie, una quantità spropositata per chiunque. Se si moltiplica questo dato per tutti i giorni di festa che ci attendono è del tutto normale attendersi un aumento di peso di almeno 1-2 chili alla fine del periodo ... (Continua)

Una dieta preventiva per il Natale
Il regalo meno gradito delle feste di Natale sono i chili di troppo. La bilancia dopo la festa della Befana segna, per la stragrande maggioranza degli italiani, di media più due o tre chili. D'altra parte è inutile seguire la dieta durante le feste perché non sono quelli i giorni in cui bisogna dimagrire. Mettere in campo un protocollo alimentare preventivo prima della vigilia di Natale, che sia anche detox e che ci faccia perdere un paio di chiletti, può essere un ottimo stratagemma per ... (Continua)

Parkinson, 7 consigli per migliorare il movimento
Il Parkinson costringe il corpo a una progressiva perdita della capacità di movimento. Difficoltà di equilibrio, rigidità, rallentamenti sono gli ostacoli contro cui combattono ogni giorno malati e chi se ne prende cura.
Ci sono però delle strategie di compensazione della deambulazione che potrebbero aiutare questi pazienti. Uno studio del Radboud University Medical Centre di Nijmegen, in Olanda, segnala però il fatto che raramente queste procedure vengono messe in atto.
Le 7 strategie ... (Continua)

6 consigli per non rinunciare al fitness
L’anno passato ci ha insegnato senza dubbio l’importanza di mantenere uno stile di vita sano e attivo. L’arrivo della pandemia ha portato le persone a doversi reinventare e trovare modi di allenarsi alternativi.
A seguire sono riportati alcuni consigli su come mantenere uno stile di vita attivo a prescindere da dove si vive:
- Ridefinire il modo in cui si pensa all’allenamento
Allenarsi non deve per forza essere noioso. Juggy Sidhu, esperto di nutrizione e salute sottolinea ... (Continua)

Il tai chi aiuta contro l’obesità
Non è sempre necessario sbuffare e sudare per perdere i chili di troppo accumulati nel corso degli anni. Uno studio pubblicato su Annals of Internal Medicine da un team dell’Università di Hong Kong rivela l’efficacia anche di pratiche più “rilassanti” come il tai chi, l’antica disciplina cinese a metà fra arte marziale e meditazione.
Allo studio hanno partecipato oltre 500 adulti con oltre 50 anni e obesità di tipo centrale, ovvero con grasso accumulato prevalentemente sulla pancia. Un tipo ... (Continua)

Andare in bicicletta fa bene
Si dice che andare in bici, una volta imparato, non si scorda mai. Non abbiamo scuse, quindi, ed è il momento di salire in sella. Andare in bicicletta, infatti, non solo fa davvero bene alla salute, ma porta numerosi vantaggi tanto che oggi, 3 giugno, si festeggia la Giornata mondiale della bicicletta, voluta dalle Nazioni Unite nel 2018 per ricordare i benefici sociali derivanti dal suo utilizzo come mezzo di trasporto e per il tempo libero.
Ovviamente si deve distinguere tra fare sport in ... (Continua)

Camminare allontana l’Alzheimer
Basta una camminata a passo sostenuto per migliorare l’ossigenazione del cervello e allontanare così il declino cognitivo e l’insorgenza dell’Alzheimer. Lo dice uno studio pubblicato sul Journal of Alzheimer’s Disease da un team della University
of Texas Southwestern.
Lo studio è stato condotto su anziani con lieve perdita di memoria che hanno seguito un programma di allenamenti della durata di un anno. Un anziano su 5 dopo i 65 anni comincia a mostrare i segni di un lieve decadimento ... (Continua)

Coronavirus, le regole per i bambini in vacanza
Estate, tempo di vacanza. Dopo il lockdown si torna gradualmente a vivere la socialità, ma senza abbassare la guardia: il virus SARS-COV-2 è ancora in circolazione, in Italia continuano a verificarsi focolai di infezione.
In attesa di un vaccino efficace e sicuro in grado di prevenire la malattia COVID-19 (oltre 100 gli studi in corso secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità), per proteggersi è necessario mantenere un comportamento responsabile e rispettare le regole di base: ... (Continua)

Dieci regole per combattere la cellulite
Il regime di quarantena ha inevitabilmente rallentato i ritmi di vita, limitato il tempo dedicato all’attività fisica e, non così raramente, ha portato a fare qualche eccezione di troppo a tavola, accentuando così piccoli accumuli di grasso e cellulite.
«La classica buccia d’arancia non è direttamente correlata ad una condizione di sovrappeso, ma dipende dal proprio metabolismo e, in particolare, dagli stili di vita adottati», premette Patrizia Gilardino, chirurgo estetico di Milano. ... (Continua)

Anziani e gambe gonfie: i 5 rimedi essenziali
Molto spesso gli anziani, e in particolare le donne, hanno le gambe gonfie e pesanti. Questo disturbo quando si presenta in età avanzata è causato principalmente da una cattiva circolazione sanguigna che può essere legata a diversi fattori, come:
- la sedentarietà;
- il sovrappeso;
- il tabagismo;
- varie patologie;
- l’utilizzo costante di alcuni tipi di farmaci (ad esempio quelli antidepressivi).
Appare, dunque, evidente ... (Continua)

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