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Come affrontare il primo giorno di scuola
Per i più piccoli l'ingresso alla scuola dell'infanzia equivale a uscire dal nido, per spiccare il primo volo verso l'autonomia e l'integrazione sociale. È importante che i genitori ne siano convinti e non trasmettano ansie ingiustificate. Cosa fare allora? Prima di tutto occorre rassicurarsi: ci saranno persone affidabili e lui saprà cavarsela benissimo, ha le risorse per farlo!
Sarà di aiuto per tutti conoscere ambiente e persone a cui affiderete il bambino. Sarebbe quindi opportuno ... (Continua)

In ufficio si mangia troppo
Troppe calorie e troppo sale per chi decide di mangiare in ufficio. A dirlo è una ricerca presentata al meeting dell’American Society of Nutrition da un team del Cdc statunitense.
Lo studio si basa sull’analisi del cibo consumato da oltre 5mila lavoratori. In media, i pasti sono troppo ricchi di cereali raffinati, zuccheri e grassi, mentre la presenza di cereali integrali e di frutta è troppo bassa.
"Molto del cibo era ottenuto gratis”, sottolinea Stephen Onuphrak, uno degli autori. “I ... (Continua)

La solitudine indebolisce il sistema immunitario
Fa' di te stesso un'isola. Mai suggerimento letterario fu più pericoloso. Una ricerca realizzata da psichiatri e cardiologi tedeschi ha rivelato gli effetti negativi della solitudine sulla nostra salute.
I medici hanno studiato oltre 15mila persone fra i 35 e i 74 anni seguendole per 5 anni, nel corso dei quali è stato tenuto sotto controllo il livello di salute psicofisica e l’intensità delle relazioni sociali.
«La solitudine crea significativi rischi in termini di salute mentale, sia ... (Continua)

Chi è nottambulo ha un gene che non va
Più che di abitudine si tratta di genetica. Chi va sempre a letto tardi, e poi la mattina fatica ad alzarsi presto, soffre di un’alterazione a carico del gene CRY1 che rende disfunzionale il ciclo sonno-veglia.
A sostenerlo è uno studio apparso su Cell e firmato da ricercatori della Rockfeller University. I medici americani hanno osservato per due settimane un gruppo di volontari rimasti chiusi per 2 settimane in appartamenti-laboratorio nei quali non filtrava la luce naturale e non si ... (Continua)

La dieta mediterranea aiuta a combattere il dolore cronico
L'unione della dieta di tipo mediterraneo, l'unica che abbia permesso ad oggi risultati scientifici positivi e comprovati, e la nutraceutica, disciplina nata dalla fusione dei termini “nutrizione” e “farmaceutica”, può essere un valido aiuto per i terapisti del dolore e per chi soffre di malattie croniche.
I principali alimenti di tale regime alimentare, infatti, contribuiscono positivamente non solo a combattere le principali patologie, ma anche a prevenirle.
Se n'è parlato a Firenze in ... (Continua)

Apnee notturne, 10 segreti per evitarle
Un terzo della nostra vita lo passiamo dormendo. Il sonno è un bisogno umano fondamentale, esattamente come mangiare e bere, ed è basilare per la nostra salute e per il nostro benessere.
Ma dormire è difficile. Lo dimostrano le ultime stime che in Italia parlano di almeno 4 milioni di persone affette da insonnia cronica e di circa 9 con qualche forma di disturbo del sonno.
Proprio per attrarre l’attenzione su questo problema, la World Sleep Society, fondata dall’Associazione Mondiale di ... (Continua)

Il cibo ideale per studiare
Per studiare serve un'alimentazione ricca di ferro. Lo dice uno studio della University of Nebraska di Lincoln e della Pennsylvania State University pubblicato su The Journal of Nutrition.
Lo studio, che ha preso in esame 105 ragazze che frequentavano l'università, ha valutato la media dei voti e il livello di attività fisica delle volontarie.
È emerso che le donne che accumulavano più ferro ottenevano anche i voti migliori. «Una buona forma fisica può essere importante per il successo a ... (Continua)

Quando Internet cura insonnia e depressione
Un trattamento cognitivo-comportamentale automatizzato disponibile in rete e chiamato SHUtI (Sleep Healthy Using the Internet) può aiutare le persone che soffrono di insonnia.
Lo rivela uno studio apparso su Jama Psychiatry e firmato da ricercatori della University of Virginia School of Medicine di Charlottesville.
Uno degli autori, Lee Ritterband, spiega: «La difficoltà ad addormentarsi ma anche quella di mantenere il sonno per una durata sufficiente è un problema di salute comune con ... (Continua)

Le pratiche da evitare in psichiatria
Anche la psichiatria ha la propria lista di procedure da evitare nell'ambito del progetto Choosing Wisely. A stilarla sono stati gli esperti dell'American Psychiatric Association.
Ecco i 5 punti:

1) in assenza di una valutazione iniziale e di un monitoraggio adeguato, non prescrivere farmaci antipsicotici per qualsiasi indicazione. Della valutazione iniziale devono far parte un esame delle possibili cause associate ai sintomi, una valutazione della condizione medica generale e una ... (Continua)

Malattia renale, chi dorme poco rischia di più
I pazienti affetti da malattia renale rischiano un peggioramento delle proprie condizioni se dormono poco e male. Lo rivela uno studio presentato nel corso dell'American Society of Nephrology’s Kidney Week 2016. Secondo le conclusioni dello studio, ogni ora in più di sonno riduce del 19 per cento il rischio di sviluppare un'insufficienza renale.
È un dato importante perché spesso i pazienti nefropatici mostrano disordini del sonno, fra cui insonnia, apnee, sonnolenza diurna e sindrome delle ... (Continua)

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