Prima della colazione un po' di sport

Brucia più grassi e migliora la risposta all'insulina

Dovreste fare uno sforzo la mattina e praticare un po' di sport prima di fare colazione. A dirlo è uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism da un team dell'Università di Birmingham e da quella di Bath.
Secondo gli esperti, fare esercizio fisico di mattina significa bruciare un maggior quantitativo di grassi e migliorare al contempo la risposta all'insulina.
Allo studio hanno partecipato 30 volontari obesi, seguiti per quasi due mesi, che avevano mangiato o meno prima di andare ad allenarsi in bicicletta.
I dati dimostrano che chi aveva affrontato l'esercizio fisico a stomaco vuoto ha bruciato il doppio dei grassi degli altri volontari che avevano già fatto colazione. Inoltre, i soggetti del primo gruppo mostravano un miglior controllo della glicemia. A livello di dimagrimento, i risultati sono stati gli stessi.
"Proprio questo - sostengono gli autori - dimostra il positivo, e profondo effetto sulla salute del digiuno". A parità di perdita di peso, infatti, i volontari del primo gruppo si erano liberati di un quantitativo maggiore di grassi, preservando quindi con più facilità la massa magra.

28/10/2019 14:56:00 Andrea Piccoli


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