Stanchezza e affaticamento: ecco come combatterli

L'importanza di un integratore

A tutti può capitare di accusare, durante la giornata o in determinati periodi, un senso di stanchezza generalizzato, talvolta associato a emicrania e difficoltà di concentrazione. Mentre in alcuni casi il riposo notturno è in grado di ristabilire il perduto equilibrio, in altri è necessario intervenire con maggiore energia.
Per capire come comportarsi e che cosa fare per combattere il senso di stanchezza, può risultare utile rivolgersi al proprio medico di fiducia, il quale potrà aiutarci a individuare le cause scatenanti e a risolvere il problema alla radice. Ad esempio, laddove la stanchezza fosse causata da una particolare patologia, provvederà a prescrivere una terapia mirata, mentre in caso di carenze vitaminiche o astenia autunnale, potrà consigliare l'assunzione di un integratore vitamina B specificamente formulato.
In questo articolo scopriremo quali possono essere le cause della stanchezza e cosa fare per contrastarla in modo efficace.

Stanchezza: da cosa è causata
I motivi per i quali possiamo sentirci stanchi e affaticati anche dopo un lungo sonno ristoratore sono davvero numerosi. Le cause possono essere di natura patologica oppure non patologica.
Nel primo gruppo rientrano malattie di vario genere e di diversa gravità, dal comune raffreddore all'anemia, passando per disturbi del sonno, allergie, diabete, tumori e via dicendo. Naturalmente, in tutti questi casi, sarà indispensabile seguire con attenzione le indicazioni del proprio medico curante.
Molto varie anche le cause non patologiche, tra le quali è possibile includere lo stress, i cambi di stagione, una bassa qualità del sonno, temperature troppo alte e con elevati livelli di umidità, diete poco equilibrate e lievi carenze vitaminiche. In tutti questi casi, benché sia sempre consigliabile consultare il medico, al fine di escludere la presenza di patologie, l'adozione di uno stile di vita sano e l'assunzione del giusto apporto vitaminico giornaliero possono aiutare a ridurre o eliminare il problema.

Combattere stanchezza e affaticamento con uno stile di vita sano
Esiste un solo modo per affrontare nel modo giusto stanchezza e affaticamento non causati da malattie, ma da stili di vita non proprio salutari: modificare in meglio il proprio stile di vita.
Tanto per cominciare, è necessario ridurre lo stress e imparare a concedersi qualche sano momento di relax che consenta di allontanare la mente dagli impegni lavorativi e dai problemi quotidiani. Molto importante anche dormire un numero sufficiente di ore ogni notte, evitando di coricarsi troppo tardi.
Anche l'alimentazione può aiutare a combattere la stanchezza, soprattutto quando questa è causata dal consumo eccessivo di alimenti poco salutari e non in grado di fornire all'organismo tutto il carburante necessario per produrre energia. No, dunque, al cibo spazzatura e via libera a frutta - fresca e secca - e verdura, pesce azzurro, cereali, legumi, latte e derivati, e carne.

Come combattere la stanchezza con gli integratori
Tra i rimedi utili per combattere la stanchezza rientra anche l'assunzione di integratori vitaminici e, in particolare, quelli contenenti vitamine del gruppo B, le quali giocano un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico e nella produzione di globuli rossi.
Naturalmente, affinché risultino davvero utili, gli integratori devono andare a colmare un calo o un aumentata esigenza. Per questo, è sempre preferibile chiedere consiglio al proprio medico di fiducia prima di incominciare ad assumerli.