Lo sport sconfigge l’ansia

Attività intensa e moderata entrambe utili

Per mettere a tacere l’ansia basta fare un po’ di sport. Lo ribadisce un nuovo studio dell’Università di Göteborg pubblicato sul Journal of Affective Disorders.
La ricerca ha preso in esame 286 soggetti con sintomi ansiosi, disturbo che colpisce circa 3 milioni di italiani.
I partecipanti sono stati divisi in 2 gruppi che hanno seguito sessioni di allenamento 3 volte alla settimana sotto la supervisione di un esperto. Le sessioni si basavano su un circuito di 45 minuti, che includeva allenamento aerobico e anaerobico, con rilassamento e stretching finali.
I soggetti che si allenavano a un livello moderato dovevano raggiungere circa il 60% della frequenza cardiaca massima, mentre chi si allenava più duramente almeno il 75% della frequenza cardiaca massima.
Al termine del periodo, i sintomi ansiosi di entrambi i gruppi sono migliorati in maniera significativa, anche in condizioni croniche, rispetto al gruppo di controllo a cui non era stato somministrato nessun programma di allenamento. Chi si era esercitato più intensamente, però, ha notato miglioramenti più evidenti rispetto agli altri.
“I medici hanno bisogno di cure per l’ansia personalizzate, con pochi effetti collaterali e facili da prescrivere. Il nostro modello che prevede 12 settimane di allenamento, indipendentemente dall’intensità, rappresenta un trattamento efficace che dovrebbe essere reso disponibile più spesso per le persone con problemi di ansia”, afferma Maria Aberg, docente presso l’Università di Göteborg e curatrice dello studio.

23/11/2021 10:47:01 Andrea Sperelli

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