Tre regole per proteggere la pelle in inverno

Come trasformare il freddo in un alleato di benessere

Giornate sempre più corte, scarsità di luce e primi freddi: è l'arrivo dell'inverno, che porta con sé cambiamenti che influenzano inevitabilmente il nostro organismo e il nostro umore.
Nutrire pelle, unghie e capelli, le zone del corpo più sensibili ed esposte agli effetti indesiderati del freddo, diviene essenziale adottando un approccio "dentro e fuori" che consenta di prendersi cura di sé stessi in maniera corretta, rallentando i segni dell'invecchiamento senza rinunciare al proprio benessere.
Per tutti coloro che sono alla ricerca di utili consigli, il Prof. Damiano Galimberti, Medico specialista in Scienza dell'Alimentazione e Presidente della Società Italiana di Medicina Anti-aging, espone le 3 regole base da tenere sempre a mente per affrontare l'inverno con la giusta vitalità.

1) Adottare piccoli accorgimenti quotidiani nella propria beauty routine
Clima rigido e sbalzi di temperatura tra ambienti interni ed esterni mettono a dura prova anche la propria bellezza. La pelle, a causa del restringimento dei vasi sanguigni e del rallentato ricambio cellulare, appare indebolita, disidratata e dal colorito grigio e spento. E che dire dei capelli: opachi, fragili, crespi e spesso soffocati da fasce e cappelli.
La stagione invernale corre in nostro soccorso regalandoci a tavola un'ampia varietà di prodotti sani e gustosi: zucca, cavoli, cime di rapa, radicchio, agrumi, kiwi e frutta secca sono ricchi di sali minerali e vitamine A, C e E, preziosi antiossidanti e alleati di bellezza e benessere. Ma la buona tavola non sempre può bastare per ottenere una pelle luminosa, sfoggiare una chioma setosa e fluente, rallentare i segni dell'invecchiamento per sentirsi al meglio.
“Non siamo semplicemente quello che mangiamo - ha chiarito il Prof. Damiano Galimberti - siamo soprattutto quello che assimiliamo: esistono differenze individuali nella capacità di assorbimento dei vari nutrienti e per questo è importante valutare l'inserimento all'interno del piano alimentare di una supplementazione di collagene, che dopo i 25 anni di età viene perso di circa il 2% ogni anno, e che la sola dieta non sempre è in grado di garantire in maniera efficace”.
Il collagene, infatti, è la proteina più diffusa nel nostro organismo: costituisce il 70% della nostra pelle ed è presente in tutti i tessuti connettivi (tendini, legamenti, ossa) e negli annessi cutanei (unghie, capelli). Contribuisce alla mobilità e flessibilità del corpo, dona struttura e resistenza, rallenta il processo di invecchiamento migliorando elasticità, idratazione, tono e vitalità della pelle.

2) Una risata per essere belle dentro e fuori
Le interazioni sociali, come ormai risaputo, sono capaci di generare effetti positivi sulla psiche, contribuendo alla buona salute dell'organismo e allo stato di benessere generale.
È interessante osservare come i bambini ridano molto di più rispetto agli adulti: un bambino, infatti, ride mediamente circa 300 volte al giorno, mentre un adulto, in media, soltanto 20.
“Una risata aiuta a creare una condizione mentale positiva, a contrastare lo stress e a ridurre l'ansia. Inoltre, ha sulle arterie lo stesso effetto benefico di uno sport aerobico, migliorando la circolazione sanguigna e la captazione e il rilascio di ossigeno”, spiega il prof. Galimberti. “Non solo, ridere contribuisce a una maggiore tonicità della muscolatura addominale e contrasta lo skin aging agendo da vera e propria ginnastica dei muscoli facciali”.
Ridendo intensamente, la respirazione risulterà, infatti, accelerata e la tensione muscolare ed emotiva si sarà ridotta. In due parole, sollievo e rilassamento muscolo-tensivo e autostrade del cuore e del cervello decongestionate, perciò via libera alle emozioni per sentirsi bene anche nella stagione più fredda dell'anno!

3) Prendersi del tempo per restare in forma
Anche quando la colonnina di mercurio scende e le poche ore di luce spingerebbero chiunque a preferire il divano, è necessario non perdere la buona abitudine di praticare attività fisica quotidiana: prendersi del tempo per una corsa leggera al parco, trenta minuti di yoga in salotto, un giro in bici o un allenamento in palestra è, infatti, indispensabile.
Un trucco efficace per superare l'indolenza invernale è quello di pianificare le proprie attività ponendosi degli obiettivi ben precisi: un buon programma riduce fortemente le probabilità di auto sabotaggio, così come è utile concedersi qualche gratificazione.
L'indugiare sulle piccole gioie della vita è il modo migliore per mantenere un equilibrio mentale e una serenità che altrimenti sarebbero irraggiungibili. Via libera, perciò, a una tisana calda, meglio ancora se accompagnata da una bella chiacchierata con le amiche, per godersi il giusto momento di riposo dopo un allenamento.

“Studi scientifici hanno dimostrato che il fabbisogno di collagene per supportare muscoli, tessuti connettivi, pelle e annessi cutanei è di 10-20 grammi al giorno - ha continuato il Prof. Damiano Galimberti - ed è proprio la formulazione idrolizzata che permette il miglior assorbimento di collagene e la formazione di molecole peptidiche (i bioattivi peptidici) che non solo forniscono la materia prima per la costruzione di nuovo collagene, ma vanno anche a stimolare i fibroblasti presenti nei nostri tessuti affinché possano formare collagene naturale”.