4 minuti di sport per salvare il cuore delle donne

Effetti positivi anche sulle persone più sedentarie

4 minuti di attività fisica al giorno è un quantitativo difficilmente rifiutabile anche dai più incalliti sedentari. È peraltro il tempo da dedicare allo sport suggerito da uno studio per ottenere benefici cardiovascolari, in particolare per le donne.
Lo studio ha analizzato i dati di 22.000 persone fra i 40 e i 69 anni contenuti nella Biobank britannica, dai quali emerge che con 3,5 minuti di attività fisica vigorosa i pericoli di sviluppare una malattia cardiovascolare scenderebbero addirittura del 45% in questa classe di donne, e il rischio di infarto calerebbe del 50%.
Per compiere un'attività che preveda uno sforzo intenso ma breve un grande classico è salire le scale in maniera veloce, ma anche sollevare buste della spesa o altri oggetti pesanti e trasportarli anche per una piccola distanza, oppure ovviamente correre.
I volontari, tutti sedentari ma senza problemi al cuore all'inizio dello studio, hanno indossato un braccialetto che registrava i loro movimenti per una settimana alla volta nel 2013 o nel 2015. Le loro condizioni di salute sono state seguite fino al 2022.
Alla fine, i dati hanno indicato che nelle donne che praticavano gli esercizi fisici quotidianamente il rischio cardiaco era inferiore del 45%. Lo stesso effetto si manifestava anche negli uomini, sebbene in misura inferiore: il rischio di disturbi cardiaci infatti calava solo del 16%, oltretutto a fronte di un impegno fisico maggiore, pari a circa 5,5 minuti al giorno di movimento intenso.