Un decalogo contro il reflusso

Consigli per contenere il disturbo soprattutto d'estate

Con il caldo i problemi derivanti dal reflusso gastroesofageo si fanno più evidenti e invalidanti. Per ridurre il rischio che i sintomi della malattia si acuiscano durante l'estate, Adolfo Renzi - responsabile dell'Unità Operativa delle Malattie Funzionali dell'Esofago e del Colon-Retto dell'Ospedale Buon Consiglio Fatebenefratelli di Napoli - sintetizza alcuni semplici consigli in occasione del secondo congresso Hot Topics in Functional Digestive Surgery Meeting di Napoli.

1) Tenere sotto controllo il proprio peso corporeo. "Se sei in sovrappeso, la riduzione del peso è un primo passo fondamentale per alleviare il reflusso", dice Renzi.
2) Moderare i pasti. "Opta per pasti piccoli e frequenti anziché abbuffate, e mangia lentamente. Questo aiuta a ridurre la pressione sullo stomaco", suggerisce Renzi.
3) Il terzo consiglio è quello di evitare i cibi "no": "Riduci il consumo di cibi grassi o fritti, pomodori, agrumi, cipolla cruda, aglio, cioccolato, menta, caffè, tè nero, bevande gassate, alcolici, formaggi stagionati, insaccati e spezie piccanti, poiché possono scatenare o peggiorare i sintomi".
4) Ovviamente, consiglio speculare al precedente è quello di prediligere i cibi “sì”: "Includi nella tua dieta pasta e riso conditi in modo leggero, carni magre, pesce bianco, verdure cotte, frutta non acida, pane tostato, fette biscottate, crackers non salati, latte scremato e yogurt magro (con moderazione)", spiega Renzi.
5) Non sdraiarsi subito dopo mangiato. "Mantieni una postura eretta per almeno 2-3 ore dopo i pasti per evitare che il contenuto dello stomaco risalga", dice l'esperto.
6) "Solleva la testata del letto: se i sintomi peggiorano di notte, sollevare la testata del letto può aiutare a prevenire il reflusso notturno".
7) Rimanere idratati. "Bevi molta acqua per favorire la digestione e bilanciare gli acidi dello stomaco, soprattutto in estate quando la disidratazione può aumentare l'acidità", afferma Renzi.
8) Limitare o meglio ancora eliminare del tutto l'assunzione di bevande gassate e alcol, che possono peggiorare il reflusso.
9) Non indossare abiti troppo stretti, che possono aumentare la pressione addominale favorendo il reflusso.
10) Consultare il medico prima di assumere farmaci. "Se necessario, gli inibitori di pompa protonica sono efficaci, ma devono essere assunti solo sotto controllo medico. Se i sintomi sono gravi o persistono, rivolgiti a un medico per una diagnosi e un trattamento adeguati", conclude Renzi.