Una corretta idratazione per ripartire dopo le ferie

Possibile combattere la sindrome da rientro

La ripresa delle attività quotidiane, dopo un periodo di vacanza, può essere una delle cause del post-vacation blues, o sindrome da rientro, una risposta del nostro corpo al ritorno alla routine. È, infatti, normale sentirsi particolarmente affaticati, ansiosi, privi di energia e avere difficoltà nel mantenere la concentrazione nelle attività di tutti i giorni che richiedono impegno mentale o sforzo fisico. I numerosi compiti che ci attendono possono portare a una pressante sensazione di responsabilità, che può essere alleviata con una corretta idratazione.
L'acqua, che contiene elevate quantità di magnesio, aiuta ad affrontare al meglio lo stress da rientro e i suoi effetti sul sistema nervoso e sul nostro corpo, come il calo di energia e di efficienza. Il magnesio è un minerale presente nell'acqua ed è essenziale per il nostro organismo, poiché svolge un ruolo cruciale nel regolare numerose funzioni corporee: contribuisce a trasmettere gli impulsi nervosi, favorendo la tranquillità, aiuta a rilassare i muscoli, prevenendo crampi e contratture e contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
“Una corretta idratazione e un adeguato apporto di magnesio contribuiscono dunque a mantenere alti i livelli di energia, migliorando la concentrazione, la produttività e promuovendo il rilassamento muscolare e mentale. Questo minerale favorisce anche un sonno più profondo e ristoratore e contribuisce a mantenere la pressione sanguigna entro valori normali - afferma il Professore Alessandro Zanasi, esperto dell'Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation -. È fondamentale quindi, per ridurre i sintomi da stress da rientro, oltre a bere acqua ricca di magnesio, aumentare l'apporto di questo minerale anche attraverso l'alimentazione, consumando verdure a foglia verde, frutta secca, semi, cereali integrali e legumi”.
Anche l'abbinamento di una corretta idratazione a una moderata attività fisica si rivela un'efficace strategia per ridurre lo stress quotidiano e migliorare la qualità del sonno. L'esercizio fisico quando si è ben idratati, preferibilmente svolto all'aperto, è riconosciuto come uno dei metodi più efficaci per elevare l'umore e ristabilire l'equilibrio psicofisico.