Lo sport fa bene al raffreddore

Ci si può allenare con l'influenza, non con la febbre

Quando abbiamo il raffreddore accompagnato magari da tosse, lo sport non è di certo il nostro primo pensiero. Eppure, secondo il dott. Jayson Loeffert, medico sportivo alla Penn State University, fare attività fisica non solo è possibile in quelle condizioni, ma addirittura auspicabile.
L'esercizio fisico, infatti, ha l'effetto di favorire un flusso sanguigno sano, di aprire i polmoni e rilasciare endorfine, tutti meccanismi utili a superare i disagi del raffreddore.
Ovviamente, l'allenamento va disegnato in base all'energia che sentiamo di avere in quel momento. "Se si è davvero congestionati o con un respiro sibilante - spiega Loeffert - il consiglio è ridurre l'intensità".
Da evitare il nuoto per via delle difficoltà respiratorie, potenzialmente amplificate dalla presenza del cloro.
Se ci si allena in palestra o in altri spazi condivisi, è bene coprirsi la bocca in caso di tosse e pulire ogni attrezzatura dopo l'uso con gel o salviettine igienizzanti.
L'unico vero limite è costituito dalla febbre: "L'esercizio fisico provoca naturalmente un aumento della temperatura corporea”, conclude Loeffert. “Quando si ha la febbre, la temperatura è già più alta del normale e l'allenamento può causare un ulteriore aumento della temperatura corporea a un livello non sicuro".

13/01/2020 Andrea Sperelli

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