Anche lo sport del fine settimana fa bene

Concentrare l'attività nel week end ha comunque effetti positivi

Se non riuscite a praticare un'attività sportiva durante la settimana per via dei numerosi impegni quotidiani, sappiate che potete dedicarvi allo sport anche nel fine settimana con risultati simili.
È quanto dimostra uno studio pubblicato su Jama da un team del Massachusetts General Hospital di Boston coordinato da Shaan Khurshid, che spiega: «Le attuali linee guida raccomandano 150 minuti o più di attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) a settimana per ottenere un beneficio per la salute, ma gli effetti relativi dell'attività concentrata rispetto a un'attività uniformemente distribuita non sono noti».
Lo studio ha esaminato l'associazione fra rischio di eventi cardiovascolari incidenti e dati accelerometrici rilevati sia negli sportivi del fine settimana che raggiungono in 1-2 giorni la maggior parte dell'MVPA, sia negli individui che distribuiscono la MVPA in modo uniforme nell'arco della settimana.
I primi mostrano un rischio di eventi cardiovascolari e ictus molto vicino a quello di chi distribuisce in maniera omogena l'esercizio. Gli autori hanno analizzato i dati di 89.573 soggetti registrati presso la UK Biobank e dotati di accelerometro da polso per registrare l'attività fisica totale e il tempo trascorso a diverse intensità di esercizio.
Dai risultati emerge l'efficacia di entrambi i modelli di esercizio, quello del fine settimana o quello svolto in maniera regolare. I rischi di infarto, scompenso cardiaco, fibrillazione atriale e ictus erano inferiori rispettivamente del 27% e 35%, del 38% e 36%, del 22% e 19% e del 21% e 17%.
Commentando la ricerca, John Jakicic del Dipartimento di medicina interna all'Università del Kansas e Peter Katzmarzyk del Centro di ricerca biomedica Pennington a Baton Rouge in Louisiana scrivono: «Tradurre le prove scientifiche in linee guida per la salute pubblica è uno sforzo difficile per la maggior parte dei fattori di rischio e l'inattività fisica non fa eccezione, ma questi risultati evidenziano la flessibilità con cui l'esercizio può essere accumulato per ottenere benefici per la salute, cosa che dovrebbe aumentare le opportunità di impegno per ampi segmenti della popolazione».

Fonte: JAMA 2023. Doi: 10.1001/jama.2023.10875
Jama