Lo sport nel weekend fa bene

Effetti positivi anche se l'attività è concentrata nel fine settimana

Non serve praticare un'attività fisica quotidiana per beneficiare dei suoi effetti positivi. Secondo uno studio del Massachusetts General Hospital pubblicato su Circulation, anche concentrare l'attività fisica in uno o due giorni alla fine della settimana ha l'effetto di ridurre il rischio di un'ampia gamma di malattie.
Questo modello di esercizio fisico è associato a un minor rischio di sviluppare 264 malattie future in maniera altrettanto efficace rispetto a un'attività fisica distribuita in maniera più uniforme.
“È noto che l'attività fisica influisce sul rischio di molte malattie - ha dichiarato Shaan Khurshid, membro di facoltà del Demoulas Center for Cardiac Arrhythmias del Massachusetts General Hospital e coautore dello studio -. Qui dimostriamo i potenziali benefici dell'attività dei guerrieri del fine settimana sul rischio non solo di malattie cardiovascolari, come abbiamo evidenziato in passato, ma anche di malattie future che abbracciano l'intero spettro, da condizioni come le malattie renali croniche ai disturbi dell'umore e altre”.
Gli esperti raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica moderata o vigorosa alla settimana per una buona salute generale. Il team americano ha analizzato le informazioni relative a 89.573 soggetti che avevano partecipato alla UK Biobank e indossavano accelerometri da polso per registrare l'attività fisica totale.
I modelli di attività fisica dei partecipanti sono stati classificati come “guerrieri del fine settimana”, “regolari” o “inattivi”, utilizzando la soglia basata sulle linee guida di 150 minuti a settimana di attività fisica moderata o vigorosa.
Sono state poi analizzate associazioni fra i modelli di attività fisica e l'incidenza di 678 condizioni in 16 tipi di malattie, che riguardavano la salute mentale, l'apparato digerente, neurologico e altre categorie.
È emerso che i modelli di attività fisica del fine settimana e quelli regolari erano associati a rischi molto inferiori di oltre 200 malattie rispetto all'inattività. Le associazioni sono risultate più forti per le condizioni cardiometaboliche come l'ipertensione, con rischi inferiori del 23% e del 28% su una media di 6 anni con l'attività fisica svolta nel fine settimana e quella regolare, rispettivamente, e il diabete, con rischi inferiori del 43% e del 46%, rispettivamente. Tuttavia, le associazioni hanno riguardato tutte le categorie di malattie analizzate.
“I nostri risultati sono coerenti con le diverse definizioni di attività dei guerrieri del fine settimana e con le altre soglie utilizzate per classificare le persone come attive”, ha dichiarato Khurshid. I risultati suggeriscono che l'attività fisica è ampiamente benefica per ridurre il rischio di malattie future, soprattutto quelle cardiometaboliche. “Poiché i benefici sembrano essere simili per “i guerrieri del fine settimana” rispetto a coloro che svolgono attività regolare, potrebbe essere il volume totale di attività, piuttosto che il modello, a contare di più - ha sottolineato Khurshid -. Sono necessari futuri interventi che testino l'efficacia dell'attività concentrata per migliorare la salute pubblica, e i pazienti dovrebbero essere incoraggiati a impegnarsi in un'attività fisica conforme alle linee guida, utilizzando qualsiasi schema che possa funzionare meglio per loro”.