(2° pagina) (Torna alla 1° pagina..) più sani e vitali in inverno:

1) Salmone: è un tipo di pesce ricco di proteine, vitamina D e acidi grassi essenziali (omega-3), che favoriscono la corretta crescita dei capelli e lo sviluppo delle membrane cellulari, rinforzando al contempo il cuoio capelluto.

2) Lenticchie: una proteina di origine vegetale, ad alto contenuto di zinco, magnesio e biotina, che aiuta a migliorare la salute dei capelli.

3) Riso: è consigliabile scegliere le varietà con il colore più scuro possibile, come il basmati, l’integrale o il parboiled, poiché contengono un elevato livello di vitamina B, utile per stimolare la crescita cellulare e rendere le cellule dei capelli più forti e più grandi.

4) Uova: sono una fonte di proteine ad alto valore biologico e ricche di biotina. Rappresentano quindi un alimento essenziale perché la biotina stimola la crescita di capelli più forti e sani.

5) Carota: il suo principale vantaggio è il carotene, un nutriente che favorisce la salute della pelle e delle membrane tissutali. Maggiore è la sua incidenza nell’organismo, migliore sarà la capacità di prevenire la forfora e la caduta dei capelli.

6) Spinaci: forniscono una grande quantità di sostanze nutritive come vitamina A e C, zinco, magnesio e ferro, quest'ultimo particolarmente importante per la salute dei capelli femminili.

7) Avena: molto ricca di vitamina B e zinco, risulta benefica soprattutto per il suo contenuto di silicio, componente molto importante della cheratina, nutriente fondamentale dello scheletro dei nostri capelli.

8) Avocado: essendo ricco di vitamina E - la cui integrazione è direttamente proporzionale a una buona salute dei capelli - l'avocado è un alimento essenziale per avere capelli sani e forti. Questo alimento è anche ricco di acidi grassi preziosi per stimolare la crescita cellulare (ovvero delle cellule dell'unità follicolare) e garantiscono una produzione di capelli più efficace e sana.

9) Noci: sono ricche di vitamina E, vitamina B, zinco e acidi grassi essenziali, tutti elementi fondamentali per una crescita sana dei capelli. Grazie al loro potere antinfiammatorio e alla capacità di protezione cardiovascolare, le noci sono sicuramente un alimento importante da includere nella dieta.

Alimenti come ostriche, fagioli, pesce e carne sono a loro volta essenziali in una dieta equilibrata, soprattutto quando insorgono problemi che possono pregiudicare la salute dei capelli.
Oltre all’integrazione degli alimenti sopra elencati nella propria dieta, il Dr. Carlos Portinha raccomanda "uno stile di vita sano, con esercizio fisico e riduzione dei livelli di stress per una migliore salute in generale e, in particolare, per capelli più sani".


Notizie specifiche su: capelli, cibi, alimenti, 12/01/2023 Andrea Sperelli


Puoi fare una domanda agli specialisti del forum e iscriverti alla newsletter, riceverai le notizie più importanti.

Notizie correlate

9 superfood per capelli sani e vitali in estate

  • 9 superfood per capelli sani e vitali in estate Consigli per preservare salute e vitalità dei capelli con il caldo
    (Leggi)


Capelli e cute in salute grazie all’acqua

  • Capelli e cute in salute grazie all’acqua L’importanza dell’idratazione per capello sani e voluminosi
    (Leggi)


Calvizie, funziona baricitinib

  • Calvizie, funziona baricitinib Il farmaco ottiene buoni risultati in caso di alopecia areata
    (Leggi)


9 superfood per la salute dei capelli in primavera

  • 9 superfood per la salute dei capelli in primavera Gli alimenti per prepararli all’arrivo della bella stagione
    (Leggi)


Come reagire alla calvizie

  • Come reagire alla calvizie Cosa fare di fronte a un problema che colpisce la maggior parte degli uomini
    (Leggi)


La caffeina come rimedio contro la caduta dei capelli

  • La caffeina come rimedio contro la caduta dei capelli Un valido alleato ma meglio non esagerare
    (Leggi)


5 curiosità sull’alopecia e sui capelli

  • 5 curiosità sull’alopecia e sui capelli Informazioni spesso ignorate dalla maggior parte delle persone
    (Leggi)


Gli effetti dell’acqua di mare sui capelli

  • Gli effetti dell’acqua di mare sui capelli I consigli per capelli forti e sani anche in vacanza
    (Leggi)


Gli effetti benefici del sole sui capelli

  • Gli effetti benefici del sole sui capelli Un’esposizione esagerata li rovina, ma a piccole dosi è importante
    (Leggi)


Come proteggere i capelli durante la stagione estiva?

  • Come proteggere i capelli durante la stagione estiva? Un decalogo per mantenerli forti e protetti
    (Leggi)


Sport e salute dei capelli

Ecco perché i capelli diventano grigi

  • Ecco perché i capelli diventano grigi L’origine del fenomeno è nelle staminali dei melanociti
    (Leggi)


Una combinazione per l’alopecia

  • Una combinazione per l’alopecia Metotrexato e prednisone agiscono efficacemente in un terzo dei pazienti
    (Leggi)


Gli errori più frequenti nella cura dei capelli

  • Gli errori più frequenti nella cura dei capelli Come prendersi cura della nostra capigliatura
    (Leggi)


Lo sport fa bene (anche) ai nostri capelli

  • Lo sport fa bene (anche) ai nostri capelli Maggior nutrimento e produzione di endorfine
    (Leggi)


Come limitare la perdita di capelli in primavera

  • Come limitare la perdita di capelli in primavera È possibile ridurre i danni durante il cambio di stagione
    (Leggi)


Come la menopausa influisce sulla salute dei capelli

  • Come la menopausa influisce sulla salute dei capelli I cambiamenti ormonali si riflettono sul cuoio capelluto
    (Leggi)


Trapianto di capelli, il rimedio definitivo all'alopecia

  • Trapianto di capelli, il rimedio definitivo all'alopecia Tutto quello che c'è da sapere sul trapianto di capelli
    (Leggi)


Capelli, i tagli per la primavera/estate

  • Capelli, i tagli per la primavera/estate Quali saranno i tagli di tendenza nei prossimi mesi
    (Leggi)